Table des calories
Qelque soit votre décision ou résolution que vous
adopterez pour perdre du poids : remise en forme, perdre 3 ou 4 kilo avant
l'été ou davantage, sachez que vous serez toujours confronté à une
bonne évaluation des calories absorbées et la quantité de
calories que vous brûlerez. Toutes les méthoses de mesure
sont plus ou moins fiables.
Notre poids correspond à un équilibre entre l'énergie
absorbée et l'énergie dépensée.
N'allez pas vous coucher de suite après avoir manger
Dès que le corps est endormi, le métabolisme se met au
ralenti et ne brûle que très peu de calories. Ainsi, si vous
allez vous coucher juste après avoir mangé, votre corps
dispose de bien plus d'énergie qu'il en a besoin. Il en utilise
une certaine quantité pour la disgestion et stocke le reste. Ceci
est également vrai lorsque vous faites la sieste juste après
le déjeuner.
Une règle simple à respecter : attendez toujours 2
ou 3 heures d'avoir digéré avant d'aller vous coucher.
Prenez cette habitude dès maintenant, vous s'entirez plus léger
ou légère le matin et vous lèverez beaucoup plus
en forme le matin pour prendre avec appétence le petit déjeuner.
Faites du sport en début de journée
La pratique du sport demande beaucoup d'énergie et incite le corps à brûler
les calories qu'il a en réserve. Le métabolisme s'accélère
et brûle encore des calories plusieurs heures après l'effort.
On considère généralement qu'il faut un minimum de
20 minutes pour que le corps se mettent en situation métabolique
pour commencer à brûler des calories. N' allez pas vous coucher
après avoir fait du sport, vous forceiz votre métabolisme à ralentir
de nouveau et les effets de l'effort que vous avez fait seraient contraire.
Faite plutôt du sport le matin ou à la mi-journée, cela
vous aidera à optimiser la quantité de calories brûlées.
Boire de l'eau - Comment et quelle quantité, pendant ou après l'effort ?
L'eau est nécessaire au métabolisme puisqu'elle intervient
dans le processus de transformation de la nourriture absorbée en
calories et contribue à éliminer le corps des ses toxines.
En buvant suffisamment, non seulement vous optimisez le processus du métabolisme
en lui permettant de se faire plus rapidement et de brûler davantage
de calories, mais vous éliminez également, le système
rénal s'accélère !
Quelle quantité d'eau absorber ?
Prenez votre poids et divisez le par 28, vous obtiendrez une quantité d'eau
suffisante à un bon équilibre journalier. Si votre alimentation
est composée de fruits et légumes crus en bonne quantité,
ils contribueront à cet apport en eau.
Lorsque vous commencez à pratiquer un sport, votre corps n'est pas
encore habitué à un effort intense et vous aurez une sensation
de gorge sèche et le besoin de boire pour une meilleure continuation
de l'effort.
Buvez à petite gorgées de petites quantitées d'eau.
Lorsque vous serez habitué à l'effort, diminuez la quantité d'eau
absorbée. Habituez-vous à supporter l'effort pour renforcer
votre système cardio-vasculaire. Par la suite évitez de boire
pendant l'effort pour ne pas reprendre inutilement l'eau que vous perdez.
Vous vous désaltèrerez après avoir récupéré,
pris une bonne douche. Vous ressentirez moins le besoin de boire de grosses
quantités de liquide.
Table des calories
Construisez-vous une bonne santé à petits pas !
Ayez une alimentation saine avec des produits sains
Faites la démarche d'aller auprès de légumiers et
fruitiés qui vendent des fruits et légumes sains ou bio. Vous
trouverez du plaisir
à manger des produits sains et de nouvelles saveurs.
Buvez des boissons naturelles hypocaloriques et non gazeuses
Remplacez les boissons gazeuses sucrées par de l'eau, des boissons aux fruits hypocaloriques ou des boissons diètes. Une boisson gazeuse régulière contient 150 calories alors qu'une boisson diète n'en contient aucune. Avec le temps et quelques efforts, vous ne pourrez plus vous passez du bienfait de ces boissons hypocaloriques.
Conseils utiles pour une meilleure hygiène de vie
* Faites de la marche pour aller à votre travail
* Mangez un fruit à la place d'une tablette de chocolat
* Utilisez des édulcorants non calorigènes pour vos pâtisseries
* Oubliez les frites et les fritures
* Réduisez vos portions alimentaires et ne vous reservez plus !
Chaque semaine prenez une nouvelle initiative.
Il est plus faicile de réduire ou de supprimer un peu de quelque
chose que tout d'un seul coup.
Le métabolisme de votre corps s'habituera plus facilement et vous
ne serez plus obligé de recommencer mains et maintes fois tous les
régimes de la terre.