Maigrir durablement - Mincir rapidement
Le plus délicat, au cours d’un régime, n’est finalement pas de maigrir
rapidement, mais de maigrir durablement. Les périodes de stabilisation sont à ce titre, essentielles, et tous les régimes ne sont pas égaux pour maigrir
durablement.
Maigrir durablement suppose une perte de poids progressive. Pourtant, de nombreux régimes sacrifient à la performance, et, s’ils proposent des pertes de poids extrêmement rapides, se soldent souvent par un effet yo-yo dévastateur pour l’organisme. Car le corps humain a une mémoire. Si vous parvenez à perdre une dizaine de kilos en vous privant de manière excessive, votre corps aura ensuite tendance à faire des provisions… Ainsi, non seulement vous reprendrez tous vos kilos perdus, mais, bien souvent, avec une petite prime supplémentaire… C’est pour cette raison que maigrir
durablement demande une réflexion à long terme.
Pour maigrir durablement, il faut donc opter pour des régimes à suivre sur plusieurs mois, et qui permettent une perte de poids n’excédant pas 5 kilos par mois. Lorsque vous serez parvenu à votre poids de forme, une période de stabilisation presque équivalente à la durée de votre régime sera alors nécessaire pour réintroduire progressivement les aliments proscrits de votre régime. C’est à cette condition seulement que vous pourrez espérer maigrir
durablement...
De nombreux programmes de régime sont conçus pour maigrir
durablement. A titre d’exemple, on peut citer les Weight Watchers, qui ont fait leurs preuves depuis de nombreuses années déjà. Mais ils ne sont pas les seuls. En consultant un nutritionniste, vous pourrez également obtenir un bilan personnalisé, qui vous permettra de maigrir
durablement, et en douceur.
Mincir rapidement
Les professionnels, nutritionnistes et diététiciens, le disent
et le répètent :
maigrir rapidement est possible,
mais tout à fait déconseillé.
Pour
mincir rapidement, il n’existe pas de produit miracle.
Toute perte de poids trop rapide est donc synonyme de privation. Et le corps,
qui a bonne mémoire, l’enregistre, et prévoit des réserves
dès qu’il le peut. Les kilos perdus sont dès lors éphémères,
et se soldent le plus souvent par une reprise de poids massive. Si l’on
souhaite
mincir rapidement, mais de manière durable,
il faut donc revoir ses ambitions à la baisse.
Mincir rapidement mais durablement, cela induit de perdre entre
1 et 2 kilos par semaine. Au-delà, on prend le risque de trop solliciter
l’organisme. Et de le payer cher. Mais quels sont les régimes qui
permettent de
mincir rapidement sans reprendre ensuite ?
Pour
mincir rapidement (toutes proportions gardées),
et efficacement, on peut choisir n’importe quel régime qui n’outrepasse
pas les 2 kilos perdus par semaine. Il faut également privilégier
les programmes minceurs qui prévoient un temps de stabilisation suffisamment
long. Les aliments plus riches en gras et en sucres seront donc réintroduits
au compte-goutte dans vos menus, jusqu’à ce que vous soyez revenu à un
mode d’alimentation normal. Plus la perte de poids et le retour à une
alimentation classique, et plus elle s’apparentera pour votre corps à un
processus naturel, qu’il assimilera plus facilement. A raison d’1,5
kilos par semaine, on parvient à un total de 6 kilos par mois. En trois
mois, on peut donc espérer perdre définitivement 18 kilos, ce qui
revient finalement à
mincir rapidement.
Il est toutefois possible de
mincir rapidement sans chercher à battre
de records. A raison de 1 à 2 kilos par semaine, vous pourrez perdre en
moyenne cinq kilos par mois – cinq kilos que vous ne reprendrez pas. Tous
les régimes qui proposent à peu près ce type d’objectif
sont a priori à prendre au sérieux. Pour que leur succès
soit garanti, il faudra bien sûr les appliquer à la lettre, et notamment
au moment de la phase de stabilisation. Souvent négligée, cette
phase est pourtant déterminante pour la pérennité de votre
régime. Même si vous ne perdez plus ou peu de poids pendant cette
période, elle fait partie intégrante de votre régime, car
c’est elle qui évite la reprise des kilos. Bien que l’on puisse
mincir
rapidement, ou relativement vite, il faut impérativement prendre
ensuite le temps de « fixer » les résultats.
Parmi les régimes qui permettent de
mincir rapidement,
et de manière durable, les deux vedettes sont les régimes hypocaloriques
et hyperprotéinés. Chacun propose un mode d’alimentation
très différent, ce qui permet à chacun de trouver chaussure à son
pied. Les gourmets opteront généralement pour un régime
hyperprotéinés, tandis que les amateurs de légumes, dotés
d’une volonté d’acier, préféreront certainement
mincir
rapidement avec un régime hypocalorique.